雲遠德 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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7.7 km | 00:46:25 | 06:00/km

日期: 2015-12-14 06:03 - 平均心率: 60 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'51" / 05'59" / 05'46" / 05'59" / 05'54" / 06'08" / 05'59" / 06'33" /

早！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

籃振平, 汪宗明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	05'46"	00:17'36"
4	05'59"	00:23'35"
5	05'54"	00:29'29"
6	06'08"	00:35'37"
7	05'59"	00:41'36"
7.7	06'33"	00:46'25"

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成績 : 04:39:10

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