Jason Kwok 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Kwok 香港
ID 190948

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5.2 km | 00:29:34 | 05:37/km

日期: 2015-12-13 16:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 10'14" / 06'04" / 05'37" / 05'46" / 05'30" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.11 km

New Balance Minimus 3090 累積 : 57.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 跑極也友和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	06'04"	00:16'18"
3	05'37"	00:21'55"
4	05'46"	00:27'41"
5	05'30"	00:33'11"
5.2	05'24"	00:34'32"

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