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    小夏(Han-Lin.Yang) 台中
    ID 188263
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夏(Han-Lin.Yang) 
    半馬 | 02:14:14 | 06:21/km | 第10半馬
    台中城市半程馬拉松
    官方成績
    日期2015-12-13
    成績02:14:14
    總名次1643 / 5321
    分組名次566 / 1651
    平均速度06:21/km
    官方證書
    小夏(Han-Lin.Yang)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:42'27")
    		00:42'27" (+15'31")01:09'23" (+09'21")
    10 km(01:09'23")
    		00:26'56"
    15 km(01:38'48")
    		00:29'25" (+02'29")01:00'02"
    20 km(02:09'25")
    		00:30'37" (+03'41")
    Finish(02:14:14)

    日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 185 m - 地點: 台中國家歌劇院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2564 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'20"  (09'20")
    		09'20" (+04'24")1000 / 1000
    2
    06'45"  (16'06")
    		06'45" (+01'49")1000 / 2000
    3
    16'23"  (32'30")
    		16'23" (+11'27")1000 / 3000
    4
    04'56"  (37'26")
    		04'56"1000 / 4000
    5
    05'00"  (42'27")
    		05'00" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (47'32")
    		05'05" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'21"  (52'54")
    		05'21" (+00'25")1000 / 7000
    8
    05'17"  (58'11")
    		05'17" (+00'21")1000 / 8000
    9
    05'47"  (01:03'59")
    		05'47" (+00'51")1000 / 9000
    10
    05'22"  (01:09'22")
    		05'22" (+00'26")1000 / 10000
    11
    05'35"  (01:14'58")
    		05'35" (+00'39")1000 / 11000
    12
    05'36"  (01:20'34")
    		05'36" (+00'40")1000 / 12000
    13
    05'45"  (01:26'20")
    		05'45" (+00'49")1000 / 13000
    14
    06'02"  (01:32'22")
    		06'02" (+01'06")1000 / 14000
    15
    06'24"  (01:38'47")
    		06'24" (+01'28")1000 / 15000
    16
    06'02"  (01:44'50")
    		06'02" (+01'06")1000 / 16000
    17
    06'03"  (01:50'53")
    		06'03" (+01'07")1000 / 17000
    18
    06'01"  (01:56'55")
    		06'01" (+01'05")1000 / 18000
    19
    06'37"  (02:03'32")
    		06'37" (+01'41")1000 / 19000
    20
    05'51"  (02:09'24")
    		05'51" (+00'55")1000 / 20000
    21
    05'46"  (02:15'11")
    		05'46" (+00'50")1000 / 21000
    22
    01'48"  (02:17'00")
    		05'00" (+00'04")362 / 21362
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
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    小夏(Han-Lin.Yang)
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    很高興可以參與這場賽事
    今天跟著之前中壢跑團一同奔跑
    也見到好久不見的跑友
    真是讓人十足的感到開心

    只是今天真的拚了老命在跑
    因為由於在起跑前上廁所發現太髒
    忍到2~3K處的補給站再上
    沒想到等了十分鐘才上到
    一整個跑步目標大受影響
    所以就只好發揮自己久違的5~6分速來追
    其中還一度飆到4分速
    這真是讓我始料未及

    說到這場比賽
    雖然其中停了不少的紅綠燈
    也幾乎每個補給站都喝運動飲料
    所幸自己設定的目標215順利達標
    始終為214完賽 這真是值得高興

    只是賽後的插曲真是讓人錯愕
    不知道怎麼回事
    領衣保袋竟然耗費了近40分鐘的時間
    讓原本身體熱開的我逐漸冷卻
    不得已只好脫鞋等著領物
    這還真是讓我哭笑不得...

    賽前宣言: 參加過上次的台中港，這次再來參加台中市區的半馬，希望能順利突破215障礙。
    賽後評分: 比賽算是不錯，可是紅綠燈等的是有點多，目標順利達標，美中不足就是領物拖的太久。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區141~17165~79%
    2:M馬拉松配速區171~19379~89%
    3:T乳酸耐力區193~19989~92%
    4:A無氧耐力區199~21192~97.5%
    5:I最大耗氧區211~21797.5~100%
    最大心率為217 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 80.08 km MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4029.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    戴明德 , 吳念祖 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    ㄚ忠 恭喜完賽！
    2015-12-13 12:26 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝ㄚ忠！
    2015-12-13 12:28 ·
    張豆漿 恭喜完賽!!!
    2015-12-13 12:59 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝豆漿，也恭喜你完賽。
    2015-12-13 14:13 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝Phomi的說明，我有時間會試試看的，謝謝。
    2015-12-15 16:03 ·
    戴明德 耐力好加油
    2015-12-16 05:39 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝明德，我會再接再厲。
    2015-12-20 20:47 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'21"00:09'21"
    206'46"00:16'07"
    316'24"00:32'31"
    404'56"00:37'27"
    505'00"00:42'27"
    605'06"00:47'33"
    705'21"00:52'54"
    805'18"00:58'12"
    905'48"01:04'00"
    1005'23"01:09'23"
    1105'36"01:14'59"
    1205'36"01:20'35"
    1305'46"01:26'21"
    1406'02"01:32'23"
    1506'25"01:38'48"
    1606'03"01:44'51"
    1706'03"01:50'54"
    1806'01"01:56'55"
    1906'38"02:03'33"
    2005'52"02:09'25"
    2105'47"02:15'12"
    21.405'01"02:17'01"

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