怡萩 2023/03/12 訓練日誌

怡萩新竹
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怡萩

半馬 | 02:28:58 | 07:03/km | 第34半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:28:58
總名次	214 / 604
分組名次	9 / 69
平均速度	07:03/km

官方證書

怡萩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+00'54")

01:11'02" (+04'05")

10 km

(01:11'02")

00:38'34" (+07'00")

15 km

(01:46'25")

00:35'23" (+03'49")

01:06'57"

20 km

(02:17'59")

00:31'34"

Finish

(02:28:58)

日期: 2023-03-12 06:40 - 總爬升: 314 m - 地點: 桃園市蘆竹區 - 天氣: 晴朗無雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'32")

1000 / 1000

05'43"

(12'22")

05'43" (+00'37")

1000 / 2000

05'51"

(18'13")

05'51" (+00'45")

1000 / 3000

06'59"

(25'13")

06'59" (+01'53")

1000 / 4000

07'14"

(32'27")

07'14" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，沿路的櫻花盛開，感受到春天的氣息，很舒服😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.02 km

saucony pro2 累積 : 1136.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳雨錦, 誌鳴(了然居士) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'45"	00:12'23"
3	05'51"	00:18'14"
4	07'00"	00:25'14"
5	07'14"	00:32'28"
6	08'25"	00:40'53"
7	06'45"	00:47'38"
8	05'17"	00:52'55"
9	08'26"	01:01'21"
10	09'41"	01:11'02"
11	05'07"	01:16'09"
12	05'27"	01:21'36"
13	08'09"	01:29'45"
14	07'19"	01:37'04"
15	09'21"	01:46'25"
16	06'34"	01:52'59"
17	05'42"	01:58'41"
18	05'44"	02:04'25"
19	07'20"	02:11'45"
20	06'14"	02:17'59"
21	07'21"	02:25'20"
21.6	06'37"	02:28'59"