邱裕傑 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.1 km | 00:56:48 | 05:38/km

日期: 2015-12-14 20:56 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 05'28" / 05'36" / 05'28" / 05'29" / 06'38" / 05'32" / 05'38" / 05'36" / 05'36" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 李啟華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'28"	00:10'51"
3	05'36"	00:16'27"
4	05'28"	00:21'55"
5	05'29"	00:27'24"
6	06'38"	00:34'02"
7	05'32"	00:39'34"
8	05'38"	00:45'12"
9	05'36"	00:50'48"
10	05'36"	00:56'24"
10.1	05'36"	00:56'48"

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成績 : 04:39:10

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