周家吉 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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10.0 km | 00:40:11 | 04:00/km

日期: 2023-03-08 18:14 - 平均心率: 168 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 23°C - 濕度: 45%

Pace: 04'09" / 04'03" / 04'11" / 04'00" / 03'56" / 03'54" / 04'03" / 04'03" / 03'57" / 03'49" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.57 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2（黃橘）累積 : 1205.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈麗鳳, dato 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

太子感謝吉哥的花生糖😁

2023-03-08 20:44 ·

1 個人推

Mark 這個半馬85分穩了

2023-03-09 00:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'03"	00:08'12"
3	04'11"	00:12'23"
4	04'00"	00:16'23"
5	03'56"	00:20'19"
6	03'54"	00:24'13"
7	04'03"	00:28'16"
8	04'03"	00:32'19"
9	03'57"	00:36'16"
10	03'49"	00:40'05"
10.0	03'26"	00:40'11"

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