MingDa Yang 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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3.0 km | 00:23:08 | 07:38/km

日期: 2015-12-13 16:01 - 地點: 溪湖高中 - 平均心率: 145 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 50%

Pace: 06'40" / 09'36" / 06'44" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.84 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 533.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, 碧寇咖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	09'36"	00:16'16"
3	06'44"	00:23'00"
3.0	04'45"	00:23'08"

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成績 : 04:39:10

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