蘇月雯 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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7.0 km | 00:46:41 | 06:39/km

日期: 2023-03-10 16:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 06'32" / 06'26" / 06'36" / 06'44" / 06'58" / 06'44" / 06'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'58")

06'26"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'34")

06'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'18")

06'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'16")

06'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

今天竟然比較快
心率下降了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'26"	00:12'58"
3	06'36"	00:19'34"
4	06'44"	00:26'18"
5	06'58"	00:33'16"
6	06'44"	00:40'00"
7	06'39"	00:46'39"
7.0	04'12"	00:46'41"

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