Bella Chen 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Bella Chen 台北市
ID 336339

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:29:48 | 07:06/km | 第15半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:34'51" (+02'21")

15 km

(01:43'34")

00:36'13" (+03'43")

01:14'17" (+06'56")

20 km

(02:21'38")

00:38'04" (+05'34")

Finish

(02:29:48)

日期: 2023-03-12 05:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'33")

06'26" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'50")

06'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'16")

06'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'11"

(32'28")

07'11" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破on

賽後評分: 都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.26 km

ASICS superblast 累積 : 155.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Emily Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'28"	00:12'35"
3	06'17"	00:18'52"
4	06'26"	00:25'18"
5	07'12"	00:32'30"
6	07'11"	00:39'41"
7	07'02"	00:46'43"
8	06'56"	00:53'39"
9	07'25"	01:01'04"
10	06'17"	01:07'21"
11	08'13"	01:15'34"
12	06'56"	01:22'30"
13	06'41"	01:29'11"
14	07'13"	01:36'24"
15	07'10"	01:43'34"
16	07'28"	01:51'02"
17	07'37"	01:58'39"
18	08'10"	02:06'49"
19	07'48"	02:14'37"
20	07'01"	02:21'38"
21	06'48"	02:28'26"
21.3	05'26"	02:29'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km