益承 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

益承台中
ID 244120

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2.3 km | 00:22:51 | 09:52/km

日期: 2023-03-09 14:47 - 平均心率: 115 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 07'56" / 11'31" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

11'30"

(19'31")

11'30" (+03'30")

1000 / 2000

3

03'20"

(22'51")

10'32" (+02'32")

316 / 2316

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

A Fu 和雲瑋說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	11'31"	00:19'27"
2.3	10'31"	00:22'47"

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