阿德 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿德高雄
ID 213945

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24.0 km | 01:58:54 | 04:57/km | 第2半馬

2015極樂時光公益路跑

官方成績
日期	2015-12-12
成績	01:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'21" (+00'38")

15 km

(01:12'11")

00:24'07" (+00'24")

00:48'18" (+00'14")

20 km

(01:36'22")

00:24'11" (+00'28")

Finish

(01:58:54)

日期: 2015-12-12 06:59 - 總爬升: 166 m - 地點: 極樂時光盃 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1327 Cal - 總步數: 22292 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'33")

1003 / 1003

186 / 106

2

04'33"

(09'38")

04'30"

1010 / 2014

185 / 119

3

04'34"

(14'12")

04'31" (+00'01")

1008 / 3022

189 / 116

4

04'45"

(18'57")

04'43" (+00'13")

1003 / 4026

189 / 111

5

04'46"

(23'43")

04'45" (+00'15")

1002 / 5028

188 / 111

展開計圈分析

高雄

阿德

Co 和 yulin 說推

·

高雄

阿德

Co 和王全利 (新竹瘋) 說推

·

跑前右膝有點狀況，完跑就好！
均速：４５０

賽前宣言: 9/19初半馬跑不好，這次算來補考的!加油!

12月累積里程 : 259.51 km

mizuno J1GG142503 累積 : 2996.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿本, 林世川和其他 103 人說推

·

觀看另 47 則留言

Kent Hong （見成）德哥晚安！昨天超級半馬；超級好成績；真正是讚！

2015-12-13 21:17 ·

亦真非真恭喜阿德雖然腳有點狀況,但是還是實力穩健,漂亮拿下第八名,讚!好好養傷,祝你早日痊癒

2015-12-15 18:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'30"	00:09'35"
3	04'34"	00:14'09"
4	04'48"	00:18'57"
5	04'46"	00:23'43"
6	04'46"	00:28'29"
7	04'40"	00:33'09"
8	04'58"	00:38'07"
9	04'40"	00:42'47"
10	05'17"	00:48'04"
11	04'36"	00:52'40"
12	04'47"	00:57'27"
13	05'00"	01:02'27"
14	04'55"	01:07'22"
15	04'49"	01:12'11"
16	04'56"	01:17'07"
17	04'55"	01:22'02"
18	04'55"	01:26'57"
19	04'35"	01:31'32"
20	04'50"	01:36'22"
21	04'49"	01:41'11"
22	05'01"	01:46'12"
23	04'57"	01:51'09"
24	04'55"	01:56'04"
24.6	05'05"	01:58'54"

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