Troy Lin 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:49:40 | 09:42/km | 第60馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:49:40
總名次	136 / 168
分組名次	28 / 34
平均速度	09:42/km

官方證書

Troy Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:27'17"

10 km

(01:27'17")

00:50'25" (+13'33")

15 km

(02:12'02")

00:44'45" (+07'53")

01:40'39" (+13'22")

20 km

(03:07'56")

00:55'54" (+19'02")

25 km

(03:51'11")

00:43'15" (+06'23")

01:38'25" (+11'08")

30 km

(04:46'21")

00:55'10" (+18'18")

35 km

(05:41'50")

00:55'29" (+18'37")

01:49'05" (+21'48")

40 km

(06:35'26")

00:53'36" (+16'44")

Finish

(06:49:40)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3025 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'39")

06'46"

1000 / 2000

3

07'09"

(20'49")

07'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'15")

07'26" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'13"

(36'28")

08'13" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Troy Lin

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 很棒的地方小賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'46"	00:13'47"
3	07'10"	00:20'57"
4	07'26"	00:28'23"
5	08'29"	00:36'52"
6	07'43"	00:44'35"
7	09'54"	00:54'29"
8	12'10"	01:06'39"
9	09'52"	01:16'31"
10	10'46"	01:27'17"
11	09'03"	01:36'20"
12	08'37"	01:44'57"
13	06'51"	01:51'48"
14	09'21"	02:01'09"
15	10'53"	02:12'02"
16	10'34"	02:22'36"
17	10'38"	02:33'14"
18	10'26"	02:43'40"
19	10'32"	02:54'12"
20	13'44"	03:07'56"
21	09'31"	03:17'27"
22	07'06"	03:24'33"
23	08'15"	03:32'48"
24	07'13"	03:40'01"
25	11'10"	03:51'11"
26	10'12"	04:01'23"
27	09'51"	04:11'14"
28	09'33"	04:20'47"
29	13'14"	04:34'01"
30	12'20"	04:46'21"
31	12'12"	04:58'33"
32	10'46"	05:09'19"
33	10'56"	05:20'15"
34	10'20"	05:30'35"
35	11'15"	05:41'50"
36	11'16"	05:53'06"
37	11'41"	06:04'47"
38	08'49"	06:13'36"
39	10'56"	06:24'32"
40	10'54"	06:35'26"
41	09'36"	06:45'02"
41.5	10'26"	06:49'49"

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