Nelson Lu 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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5.1 km | 00:31:52 | 06:17/km

日期: 2015-12-10 18:05 - 地點: 祕密基地 - 平均心率: 145 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'34" / 06'22" / 06'26" / 06'26" / 06'46" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.48 km

SAUCONY 2015旗艦款STRIUMPH ISO 累積 : 584.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Huan, Snow Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'22"	00:11'56"
3	06'26"	00:18'22"
4	06'26"	00:24'48"
5	06'46"	00:31'34"
5.1	04'41"	00:31'52"

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