蘇月雯 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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7.0 km | 00:47:08 | 06:44/km

日期: 2023-03-07 16:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 53%

Pace: 06'27" / 06'19" / 06'34" / 07'03" / 07'10" / 06'48" / 06'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'44")

06'18"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'18")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'21")

07'02" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'10"

(33'31")

07'10" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

希望一切順利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.16 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'34"	00:19'20"
4	07'03"	00:26'23"
5	07'10"	00:33'33"
6	06'48"	00:40'21"
7	06'47"	00:47'08"
7.0	03'33"	00:47'09"

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