marahalf 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:23:17 | 07:08/km

日期: 2023-03-05 06:12 - 地點: 陳井寮 - 天氣: cool - 平均心率: 166 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4180 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

Pace: 07'32" / 06'36" / 07'24" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31" (+00'54")

1000 / 1000

164 / 80

2

06'37"

(14'09")

06'37"

1000 / 2000

190 / 79

3

07'25"

(21'34")

07'24" (+00'47")

1001 / 3001

183 / 73

4

01'43"

(23'17")

06'42" (+00'05")

256 / 3257

185 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run 🐇happy😎
黃花花期短
趁早趁時追花去😃👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 6 人說推

·

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，加油

2023-03-05 14:13 ·

1 個人推

marahalf Good morning
Ru run😎

2023-03-06 06:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'36"	00:14'08"
3	07'24"	00:21'32"
3.3	06'46"	00:23'17"

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