邱勝裕 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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半馬 | 01:38:46 | 04:40/km | 第6半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+00'23")

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:22'42"

15 km

(01:08'51")

00:23'04" (+00'22")

00:46'34" (+00'47")

20 km

(01:32'21")

00:23'30" (+00'48")

Finish

(01:38:46)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

賽後評分: 突破個人半馬PB，98分多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.77 km

Saucony Endorphin 3 累積 : 217.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王志仁, 許原銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'30"	00:13'47"
4	04'42"	00:18'29"
5	04'36"	00:23'05"
6	04'36"	00:27'41"
7	04'33"	00:32'14"
8	04'31"	00:36'45"
9	04'32"	00:41'17"
10	04'30"	00:45'47"
11	04'49"	00:50'36"
12	04'34"	00:55'10"
13	04'30"	00:59'40"
14	04'43"	01:04'23"
15	04'28"	01:08'51"
16	04'50"	01:13'41"
17	04'43"	01:18'24"
18	04'42"	01:23'06"
19	04'34"	01:27'40"
20	04'41"	01:32'21"
21	04'26"	01:36'47"
21.4	04'32"	01:38'46"

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