葉明奇 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
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26.4 km | 01:04:11 | 24.7 km/h

日期: 2023-03-04 10:09 - 平均心率: 110 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

15.79 (-26.07)

1003 / 1003

2

02'38"

(06'27")

23.08 (-18.78)

1006 / 2009

3

02'20"

(08'47")

25.90 (-15.96)

1005 / 3015

4

02'21"

(11'08")

25.71 (-16.15)

1002 / 4017

5

02'26"

(13'34")

24.83 (-17.03)

1005 / 5022

展開計圈分析

太久沒騎車，騎沒多久，後變的線又斷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.37 km

GIANT TCR 2 - 2013

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Maso Wang, 陳國良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-2.3 %
2	22.9	2.6 %
3	25.9	-1.5 %
4	25.5	-1.0 %
5	24.8	-0.8 %
6	18.6	2.8 %
7	22.6	-2.3 %
8	21.4	-3.5 %
9	20.5	1.2 %
10	18.4	-1.3 %
11	26.5	1.0 %
12	32.1	-0.6 %
13	30.5	2.6 %
14	41.4	-1.2 %
15	38.7	1.6 %
16	37.5	1.2 %
17	25.9	4.0 %
18	20.8	-0.6 %
19	20.6	-2.0 %
20	22.1	4.0 %
21	30.0	1.3 %
22	30.8	1.7 %
23	38.3	1.7 %
24	37.1	-1.3 %
25	29.5	-1.2 %
26	22.0	-1.0 %
26.4	9.5	-1.0 %

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