林韋辰 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林韋辰雲林
ID 678064

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:24 | 05:39/km | 第2半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'31" (+02'11")

15 km

(01:23'04")

00:28'13" (+01'53")

00:58'05" (+03'14")

20 km

(01:52'56")

00:29'52" (+03'32")

Finish

(01:59:24)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

05'16"

(09'51")

05'16" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'17")

05'25" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'41")

05'24" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'20")

05'38" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累開始衝太快
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張茹雯和 Anderson Jhan 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'17"	00:09'52"
3	05'25"	00:15'17"
4	05'25"	00:20'42"
5	05'38"	00:26'20"
6	05'17"	00:31'37"
7	05'47"	00:37'24"
8	05'44"	00:43'08"
9	05'42"	00:48'50"
10	06'01"	00:54'51"
11	04'54"	00:59'45"
12	05'42"	01:05'27"
13	05'27"	01:10'54"
14	05'40"	01:16'34"
15	06'30"	01:23'04"
16	05'01"	01:28'05"
17	05'32"	01:33'37"
18	06'31"	01:40'08"
19	06'32"	01:46'40"
20	06'16"	01:52'56"
21	05'42"	01:58'38"
21.2	04'54"	01:59'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km