謝耀德 2023/03/05 訓練日誌

謝耀德彰化
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謝耀德

全馬 | 05:28:58 | 07:47/km | 第75馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:28:58
總名次	537 / 833
分組名次	133 / 200
平均速度	07:47/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:13'09"

10 km

(01:13'09")

00:38'25" (+03'41")

15 km

(01:50'09")

00:37'00" (+02'16")

01:19'02" (+05'53")

20 km

(02:32'11")

00:42'02" (+07'18")

25 km

(03:12'40")

00:40'29" (+05'45")

01:17'11" (+04'02")

30 km

(03:49'22")

00:36'42" (+01'58")

35 km

(04:29'10")

00:39'48" (+05'04")

01:21'28" (+08'19")

40 km

(05:10'50")

00:41'40" (+06'56")

Finish

(05:28:58)

日期: 2023-03-05 06:11 - 總爬升: 141 m - 地點: 臺中市清水區海生館旁道路 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3241 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'29")

1000 / 1000

06'49"

(13'29")

06'49" (+00'38")

1000 / 2000

06'58"

(20'28")

06'58" (+00'47")

1000 / 3000

07'18"

(27'46")

07'18" (+01'07")

1000 / 4000

06'58"

(34'44")

06'58" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023_03_05_2023 高美濕地馬拉松_第75馬

賽前宣言: 第75馬.。。。。。。。加油

賽後評分: 2023_03_05_2023 高美濕地馬拉松_第75馬完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

童雅卿, 陳晶晶和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'49"	00:13'29"
3	06'59"	00:20'28"
4	07'18"	00:27'46"
5	06'58"	00:34'44"
6	07'24"	00:42'08"
7	07'01"	00:49'09"
8	07'03"	00:56'12"
9	09'35"	01:05'47"
10	07'22"	01:13'09"
11	07'11"	01:20'20"
12	07'37"	01:27'57"
13	06'58"	01:34'55"
14	07'27"	01:42'22"
15	07'47"	01:50'09"
16	07'43"	01:57'52"
17	07'31"	02:05'23"
18	11'25"	02:16'48"
19	08'02"	02:24'50"
20	07'21"	02:32'11"
21	08'47"	02:40'58"
22	07'33"	02:48'31"
23	07'45"	02:56'16"
24	08'37"	03:04'53"
25	07'47"	03:12'40"
26	07'10"	03:19'50"
27	07'17"	03:27'07"
28	08'03"	03:35'10"
29	07'04"	03:42'14"
30	07'08"	03:49'22"
31	08'11"	03:57'33"
32	07'29"	04:05'02"
33	08'30"	04:13'32"
34	07'14"	04:20'46"
35	08'24"	04:29'10"
36	07'27"	04:36'37"
37	08'07"	04:44'44"
38	10'54"	04:55'38"
39	07'29"	05:03'07"
40	07'43"	05:10'50"
41	07'27"	05:18'17"
42	06'12"	05:24'29"
42.9	05'34"	05:29'18"