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Ming-Tse
新北市
ID 3895
20 位追隨者
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Ming-Tse
全馬
|
04:09:55
|
05:55/km
|
第13馬
雙北城市馬拉松
官方成績
日期
2023-03-05
成績
04:09:55
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'47")
00:29'47" (+01'44")
00:58'06" (+01'50")
10 km
(00:58'06")
00:28'19" (+00'16")
15 km
(01:26'19")
00:28'13" (+00'10")
00:56'16"
20 km
(01:54'22")
00:28'03"
25 km
(02:23'14")
00:28'52" (+00'49")
00:58'01" (+01'45")
30 km
(02:52'23")
00:29'09" (+01'06")
35 km
(03:23'26")
00:31'03" (+03'00")
01:02'27" (+06'11")
40 km
(03:54'50")
00:31'24" (+03'21")
Finish
(04:09:55)
日期:
2023-03-05 05:00
-
平均心率:
165
-
卡路里:
2560 Cal
-
平均步頻:
180
-
溫度:
13°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'44"
(05'44")
05'44" (+00'19")
1000 / 1000
2
05'40"
(11'24")
05'40" (+00'15")
1000 / 2000
3
06'20"
(17'45")
06'20" (+00'55")
1000 / 3000
4
05'51"
(23'36")
05'51" (+00'26")
1000 / 4000
5
06'11"
(29'48")
06'11" (+00'46")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'46"
(35'34")
05'46" (+00'21")
1000 / 6000
7
05'41"
(41'16")
05'41" (+00'16")
1000 / 7000
8
05'25"
(46'41")
05'25"
1000 / 8000
9
05'48"
(52'30")
05'48" (+00'23")
1000 / 9000
10
05'36"
(58'06")
05'36" (+00'11")
1000 / 10000
11
05'49"
(01:03'56")
05'49" (+00'24")
1000 / 11000
12
05'39"
(01:09'35")
05'39" (+00'14")
1000 / 12000
13
05'32"
(01:15'07")
05'32" (+00'07")
1000 / 13000
14
05'32"
(01:20'40")
05'32" (+00'07")
1000 / 14000
15
05'39"
(01:26'19")
05'39" (+00'14")
1000 / 15000
16
05'29"
(01:31'49")
05'29" (+00'04")
1000 / 16000
17
05'26"
(01:37'15")
05'26" (+00'01")
1000 / 17000
18
06'06"
(01:43'22")
06'06" (+00'41")
1000 / 18000
19
05'28"
(01:48'51")
05'28" (+00'03")
1000 / 19000
20
05'30"
(01:54'22")
05'30" (+00'05")
1000 / 20000
21
05'38"
(02:00'01")
05'38" (+00'13")
1000 / 21000
22
05'31"
(02:05'33")
05'31" (+00'06")
1000 / 22000
23
06'10"
(02:11'43")
06'10" (+00'45")
1000 / 23000
24
05'42"
(02:17'26")
05'42" (+00'17")
1000 / 24000
25
05'48"
(02:23'14")
05'48" (+00'23")
1000 / 25000
26
05'46"
(02:29'01")
05'46" (+00'21")
1000 / 26000
27
05'49"
(02:34'51")
05'49" (+00'24")
1000 / 27000
28
06'12"
(02:41'03")
06'12" (+00'47")
1000 / 28000
29
05'38"
(02:46'41")
05'38" (+00'13")
1000 / 29000
30
05'41"
(02:52'23")
05'41" (+00'16")
1000 / 30000
31
06'10"
(02:58'34")
06'10" (+00'45")
1000 / 31000
32
05'42"
(03:04'17")
05'42" (+00'17")
1000 / 32000
33
05'45"
(03:10'03")
05'45" (+00'20")
1000 / 33000
34
06'34"
(03:16'38")
06'34" (+01'09")
1000 / 34000
35
06'49"
(03:23'27")
06'49" (+01'24")
1000 / 35000
36
06'22"
(03:29'49")
06'22" (+00'57")
1000 / 36000
37
06'01"
(03:35'51")
06'01" (+00'36")
1000 / 37000
38
06'01"
(03:41'53")
06'01" (+00'36")
1000 / 38000
39
06'04"
(03:47'57")
06'04" (+00'39")
1000 / 39000
40
06'52"
(03:54'50")
06'52" (+01'27")
1000 / 40000
41
06'22"
(04:01'13")
06'22" (+00'57")
1000 / 41000
42
05'49"
(04:07'02")
05'49" (+00'24")
1000 / 42000
43
02'53"
(04:09'55")
05'44" (+00'19")
502 / 42502
睡眠不足，狀況不好，心率飆高！
賽後評分:
補給中規中矩！ 但全馬完賽沒有便當，待改進！
給 2 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
232.24 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'43"
00:05'43"
2
05'41"
00:11'24"
3
06'20"
00:17'44"
4
05'52"
00:23'36"
5
06'11"
00:29'47"
6
05'47"
00:35'34"
7
05'41"
00:41'15"
8
05'26"
00:46'41"
9
05'49"
00:52'30"
10
05'36"
00:58'06"
11
05'50"
01:03'56"
12
05'39"
01:09'35"
13
05'32"
01:15'07"
14
05'33"
01:20'40"
15
05'39"
01:26'19"
16
05'30"
01:31'49"
17
05'26"
01:37'15"
18
06'07"
01:43'22"
19
05'29"
01:48'51"
20
05'31"
01:54'22"
21
05'38"
02:00'00"
22
05'32"
02:05'32"
23
06'11"
02:11'43"
24
05'42"
02:17'25"
25
05'49"
02:23'14"
26
05'47"
02:29'01"
27
05'49"
02:34'50"
28
06'13"
02:41'03"
29
05'38"
02:46'41"
30
05'42"
02:52'23"
31
06'11"
02:58'34"
32
05'43"
03:04'17"
33
05'45"
03:10'02"
34
06'35"
03:16'37"
35
06'49"
03:23'26"
36
06'23"
03:29'49"
37
06'01"
03:35'50"
38
06'02"
03:41'52"
39
06'05"
03:47'57"
40
06'53"
03:54'50"
41
06'22"
04:01'12"
42
05'50"
04:07'02"
42.5
05'44"
04:09'55"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
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全馬 | 04:09:55 | 05:55/km | 第13馬
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展開計圈分析
