蘇月雯 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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5.0 km | 00:31:01 | 06:11/km

日期: 2023-03-04 20:13 - 平均心率: 170 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 06'16" / 06'22" / 06'21" / 06'11" / 05'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'37")

06'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'58")

06'21" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'10")

06'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'58")

05'48"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'01")

04'42"

9 / 5009

高雄

蘇月雯

·

如何形容
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'21"	00:18'59"
4	06'11"	00:25'10"
5	05'49"	00:30'59"
5.0	05'14"	00:31'02"

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