邱無忌(靜心湖午跑班) 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
ID 4777

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邱無忌(靜心湖午跑班)

4.9 km | 00:26:38 | 05:25/km

日期: 2015-12-07 12:14 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 涼~! - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 4392 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 05'43" / 04'52" / 04'33" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'53" (+01'22")

1008 / 1008

157 / 107

2

05'43"

(11'40")

05'41" (+01'10")

1003 / 2012

170 / 103

3

04'52"

(16'32")

04'50" (+00'19")

1005 / 3018

177 / 116

4

04'33"

(21'05")

04'31"

1005 / 4023

180 / 122

5

05'33"

(26'38")

06'07" (+01'36")

906 / 4930

143 / 113

腳背還是有點痛~!中午被Fred 同事操到哈哈~! 跑ㄧ下就累了@@還是輕鬆跑吧~!

12月累積里程 : 159.25 km

sacony TRIUMPH ISO s20262-5 累積 : 2503.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jane Tseng , 王國達(新竹瘋) 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	04'52"	00:16'32"
4	04'33"	00:21'05"
4.9	06'07"	00:26'38"

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