ypu23 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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半馬 | 02:39:14 | 07:32/km | 第20半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+00'43")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:33'42"

15 km

(01:48'53")

00:40'46" (+07'04")

01:19'50" (+11'43")

20 km

(02:27'57")

00:39'04" (+05'22")

Finish

(02:39:14)

日期: 2023-03-05 05:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 28590 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'03" (+00'35")

1010 / 1010

165 / 85

2

06'49"

(13'57")

06'47" (+00'19")

1004 / 2014

164 / 89

3

07'02"

(20'59")

06'59" (+00'31")

1006 / 3021

166 / 85

4

06'42"

(27'41")

06'39" (+00'11")

1006 / 4028

167 / 89

5

06'45"

(34'26")

06'42" (+00'14")

1006 / 5034

168 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.12 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'53"	00:13'56"
3	07'02"	00:20'58"
4	06'38"	00:27'36"
5	06'49"	00:34'25"
6	06'36"	00:41'01"
7	06'45"	00:47'46"
8	06'32"	00:54'18"
9	06'43"	01:01'01"
10	07'06"	01:08'07"
11	09'01"	01:17'08"
12	08'48"	01:25'56"
13	08'51"	01:34'47"
14	07'17"	01:42'04"
15	06'49"	01:48'53"
16	08'22"	01:57'15"
17	07'58"	02:05'13"
18	06'29"	02:11'42"
19	08'26"	02:20'08"
20	07'49"	02:27'57"
21	07'05"	02:35'02"
21.6	06'59"	02:39'14"

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