偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:37:46 | 05:17/km

日期: 2023-03-01 23:25 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'47" / 05'28" / 05'16" / 05'11" / 04'35" / 05'09" / 04'56" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.60 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'16"	00:16'31"
4	05'11"	00:21'42"
5	04'35"	00:26'17"
6	05'09"	00:31'26"
7	04'56"	00:36'22"
7.1	10'18"	00:37'46"

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