Juis 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

9.5 km | 00:44:53 | 04:43/km

2015 竹崎親水公園樂活路跑

官方成績
日期	2015-12-05
成績	00:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2015-12-05 06:59 - 總爬升: 128 m - 地點: 竹崎親水公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'43"

(00'43")

03'35" (+00'18")

200 / 200

00'39"

(01'22")

03'17"

200 / 400

00'47"

(02'10")

03'59" (+00'42")

200 / 600

00'48"

(02'58")

04'00" (+00'43")

200 / 800

00'47"

(03'45")

03'55" (+00'38")

200 / 1000

展開計圈分析

00'49"

(04'35")

04'09" (+00'52")

200 / 1200

00'50"

(05'26")

04'13" (+00'56")

200 / 1400

00'50"

(06'17")

04'14" (+00'57")

200 / 1599

00'49"

(07'07")

04'08" (+00'51")

200 / 1799

00'50"

(07'57")

04'12" (+00'55")

200 / 1999

00'53"

(08'50")

04'25" (+01'08")

200 / 2199

00'54"

(09'45")

04'34" (+01'17")

200 / 2400

00'52"

(10'37")

04'21" (+01'04")

200 / 2600

00'57"

(11'35")

04'45" (+01'28")

200 / 2800

00'57"

(12'32")

04'46" (+01'29")

200 / 3000

00'56"

(13'28")

04'40" (+01'23")

200 / 3200

00'56"

(14'24")

04'41" (+01'24")

200 / 3400

01'04"

(15'28")

05'20" (+02'03")

200 / 3600

00'57"

(16'26")

04'46" (+01'29")

200 / 3800

00'58"

(17'25")

04'53" (+01'36")

200 / 4000

00'59"

(18'24")

04'56" (+01'39")

200 / 4200

01'01"

(19'26")

05'09" (+01'52")

200 / 4400

00'59"

(20'25")

04'58" (+01'41")

200 / 4600

00'56"

(21'22")

04'40" (+01'23")

200 / 4800

00'57"

(22'19")

04'46" (+01'29")

200 / 5000

00'52"

(23'12")

04'24" (+01'07")

200 / 5200

00'51"

(24'03")

04'15" (+00'58")

200 / 5400

00'50"

(24'54")

04'13" (+00'56")

200 / 5600

00'47"

(25'41")

03'57" (+00'40")

200 / 5800

00'46"

(26'28")

03'53" (+00'36")

200 / 6000

00'48"

(27'16")

04'02" (+00'45")

200 / 6200

00'52"

(28'09")

04'24" (+01'07")

200 / 6400

00'51"

(29'01")

04'17" (+01'00")

200 / 6600

00'46"

(29'47")

03'52" (+00'35")

200 / 6800

00'55"

(30'42")

04'36" (+01'19")

200 / 7000

01'09"

(31'52")

05'48" (+02'31")

200 / 7200

01'14"

(33'06")

06'10" (+02'53")

200 / 7400

00'53"

(34'00")

04'29" (+01'12")

200 / 7600

00'50"

(34'50")

04'11" (+00'54")

200 / 7800

00'46"

(35'37")

03'51" (+00'34")

200 / 8000

00'52"

(36'29")

04'22" (+01'05")

200 / 8200

00'52"

(37'21")

04'20" (+01'03")

200 / 8400

00'50"

(38'12")

04'12" (+00'55")

200 / 8600

00'49"

(39'01")

04'08" (+00'51")

200 / 8800

00'48"

(39'50")

04'03" (+00'46")

200 / 9000

00'45"

(40'35")

03'45" (+00'28")

200 / 9200

00'51"

(41'26")

04'15" (+00'58")

200 / 9399

00'47"

(42'14")

03'59" (+00'42")

200 / 9599

00'48"

(43'02")

04'00" (+00'43")

200 / 9799

00'54"

(43'57")

04'34" (+01'17")

200 / 9999

00'55"

(44'53")

04'36" (+01'19")

200 / 10199

天氣不錯，沒想到連十公里都有點坡～
體力太差，跑到差點吐出來～
在看到牌子上寫接下來是好漢坡，不知道有多坡～
結果真的很坡，硬衝上去然後開始反胃～
只好先停一下緩緩氣～
再繼續跑，也沒什麼力跑了～
只能慢慢回終點～
簡章上寫9.5K，心想應該很快到終點了吧～
結果拖到10.3K才回終點～
因為沒有晶片，所以也不知道幾名了～
應該是很多很多名吧～XD

賽前宣言: go

12月累積里程 : 226.58 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1656.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Kung 和其他 74 人說推

留言

觀看另 26 則留言

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2015-12-08 14:52 ·

Miffy 9.5km....是去暖身的嗎？不過還是要恭喜輕鬆完賽啦！

2015-12-08 15:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'11"	00:07'57"
3	04'35"	00:12'32"
4	04'53"	00:17'25"
5	04'54"	00:22'19"
6	04'09"	00:26'28"
7	04'15"	00:30'43"
8	04'54"	00:35'37"
9	04'13"	00:39'50"
10	04'07"	00:43'57"
10.4	04'32"	00:45'45"