白天怕水 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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8.1 km | 01:04:33 | 08:01/km

日期: 2023-02-28 07:13 - 總爬升: 120 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 146 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 9504 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'41" / 07'05" / 06'25" / 06'16" / 06'21" / 08'51" / 09'35" / 11'28" / 37'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'26"

(33'26")

06'41"

5000 / 5000

167 / 89

2

31'07"

(01:04'33")

10'12" (+03'31")

3048 / 8048

124 / 78

桃園

白天怕水

·

排乳酸~還是硬邦邦啊~😂😂

有陽光🔆的日子就是快樂~😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.10 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

汪啟成, 日日昌和其他 1 人說推

·

日日昌同學，早安😆😆😆

2023-02-28 10:10 ·

1 個人推

白天怕水同學：早安~😊

2023-02-28 10:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'05"	00:13'46"
3	06'25"	00:20'11"
4	06'16"	00:26'27"
5	06'21"	00:32'48"
6	08'51"	00:41'39"
7	09'35"	00:51'14"
8	11'28"	01:02'42"
8.0	37'59"	01:04'33"

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