kichang 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

kichang 新北市
ID 253003

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5.2 km | 00:30:14 | 05:46/km

日期: 2015-12-05 20:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'47" / 05'44" / 05'43" / 05'46" / 06'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'14")

05'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'57")

05'42"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'43")

05'45" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'30"

(30'14")

06'38" (+00'56")

228 / 5228

新北市

kichang

·

穿新跑鞋小跑一下囉!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

AMANI, 李世豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'47"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'43"	00:22'59"
5	05'46"	00:28'45"
5.2	06'38"	00:30'16"

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