黎淑芬 2023/02/28 訓練日誌

黎淑芬桃園
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黎淑芬

全馬 | 05:06:40 | 07:16/km | 第22馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+03'12")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:29'26"

15 km

(01:35'36")

00:33'32" (+04'06")

01:08'16" (+06'12")

20 km

(02:10'20")

00:34'44" (+05'18")

25 km

(02:42'18")

00:31'58" (+02'32")

01:09'19" (+07'15")

30 km

(03:19'39")

00:37'21" (+07'55")

35 km

(03:54'47")

00:35'08" (+05'42")

01:17'28" (+15'24")

40 km

(04:37'07")

00:42'20" (+12'54")

Finish

(05:06:40)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

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加量不加價，直接升級超馬😵‍💫😵‍💫😵‍💫

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給真的太少，快餓死了😵‍💫😵‍💫😵‍💫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 388.46 km

Strava 上傳 | 2 years ago

廖進忠, 峰和其他 10 人說推

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張家瑋恭喜高速完賽

2023-02-28 20:48 ·

黃國榮恭喜🎉超馬高速完賽
分三上凸台👍👍👍

2023-03-01 07:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	06'18"	00:17'52"
4	07'18"	00:25'10"
5	07'28"	00:32'38"
6	06'46"	00:39'24"
7	05'25"	00:44'49"
8	05'07"	00:49'56"
9	06'16"	00:56'12"
10	05'52"	01:02'04"
11	06'33"	01:08'37"
12	06'54"	01:15'31"
13	05'26"	01:20'57"
14	06'19"	01:27'16"
15	08'20"	01:35'36"
16	09'25"	01:45'01"
17	06'01"	01:51'02"
18	07'21"	01:58'23"
19	06'36"	02:04'59"
20	05'21"	02:10'20"
21	05'55"	02:16'15"
22	07'15"	02:23'30"
23	06'53"	02:30'23"
24	05'42"	02:36'05"
25	06'13"	02:42'18"
26	08'37"	02:50'55"
27	08'55"	02:59'50"
28	07'43"	03:07'33"
29	05'44"	03:13'17"
30	06'22"	03:19'39"
31	07'11"	03:26'50"
32	05'56"	03:32'46"
33	06'36"	03:39'22"
34	09'11"	03:48'33"
35	06'14"	03:54'47"
36	08'18"	04:03'05"
37	08'56"	04:12'01"
38	10'40"	04:22'41"
39	07'26"	04:30'07"
40	07'00"	04:37'07"
41	08'50"	04:45'57"
42	05'44"	04:51'41"
43	05'38"	04:57'19"
44	07'55"	05:05'14"
44.2	06'39"	05:06'40"