曾立中 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.6 km | 00:32:51 | 05:48/km

日期: 2015-12-10 17:10 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'55" / 05'38" / 05'50" / 05'52" / 05'56" / 05'38" /

賽後五天才來排乳酸,會不會太遲了~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.74 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和培慢～張志銘說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'38"	00:11'33"
3	05'50"	00:17'23"
4	05'52"	00:23'15"
5	05'56"	00:29'11"
5.6	05'38"	00:32'51"

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