莊小恩 2015/12/12 訓練日誌

莊小恩台南
ID 175216

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莊小恩

24.0 km | 02:46:36 | 06:56/km | 第3半馬

2015極樂時光公益路跑

官方成績
日期	2015-12-12
成績	02:46:36
總名次	143 / 376
分組名次	6 / 35
平均速度	06:56/km

官方證書

莊小恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:33'05" (+02'18")

15 km

(01:39'25")

00:35'33" (+04'46")

01:09'28" (+05'36")

20 km

(02:13'20")

00:33'55" (+03'08")

Finish

(02:46:36)

日期: 2015-12-12 07:00 - 總爬升: 170 m - 地點: 吉園 - 天氣: 越來越熱 - 卡路里: 1370 Cal - 總步數: 28730 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'53" (+01'19")

1006 / 1006

177 / 81

05'35"

(12'31")

05'34"

1001 / 2007

184 / 97

05'53"

(18'24")

05'50" (+00'16")

1006 / 3014

194 / 87

06'21"

(24'45")

06'19" (+00'45")

1004 / 4019

191 / 82

06'02"

(30'47")

06'01" (+00'27")

1002 / 5022

193 / 85

展開計圈分析

台南

莊小恩

留言

2015極樂時光公益路跑
24K超半馬

上坡多的不像話
起跑就看到上坡
根本就超快消耗體力

跑完腿實在好痠😫

賽前宣言: 第一場超半馬

12月累積里程 : 68.32 km

MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 : 384.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 林世旭和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

704375_lily chen 抓抓你記那麼清楚幹麻 ! 我害羞)))))

2015-12-14 08:48 ·

1 個人推

莊小恩因為都是值得努力學習的目標啊啊啊

2015-12-14 15:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'35"	00:12'31"
3	05'50"	00:18'21"
4	06'24"	00:24'45"
5	06'02"	00:30'47"
6	06'14"	00:37'01"
7	06'16"	00:43'17"
8	06'30"	00:49'47"
9	06'11"	00:55'58"
10	07'54"	01:03'52"
11	06'53"	01:10'45"
12	06'30"	01:17'15"
13	07'55"	01:25'10"
14	07'20"	01:32'30"
15	06'55"	01:39'25"
16	06'45"	01:46'10"
17	06'23"	01:52'33"
18	07'25"	01:59'58"
19	06'17"	02:06'15"
20	07'05"	02:13'20"
21	07'05"	02:20'25"
22	07'58"	02:28'23"
23	07'13"	02:35'36"
24	07'13"	02:42'49"
24.6	06'36"	02:46'31"