小龍 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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114.0 km | 05:44:23 | 19.9 km/h

日期: 2015-12-05 06:05 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2669 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

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后豐自行車道
泰安鐵道文化園區
泰安洛羽松
苑裡鎮藺草文化舘
日式宿舍山腳國小
金良興觀光磚廠
東里家風古厝民宿
苑裡老街(用餐)
垂坤肉鬆店(試吃到飽)
日南車站
大甲鎮瀾宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 724.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, Rainbow Trout 和其他 55 人說推

·

詹德萬騎很大哦！晚上好

2015-12-05 20:01 ·

1 個人推

小龍萬哥晚安~我去郊遊的

2015-12-05 20:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	1.7 %
2	15.3	2.5 %
3	13.2	1.2 %
4	19.6	1.7 %
5	11.0	2.2 %
6	21.6	-1.1 %
7	22.4	-1.1 %
8	23.5	-1.0 %
9	20.7	-1.0 %
10	8.3	-0.5 %
11	17.9	2.6 %
12	16.2	2.6 %
13	27.3	1.4 %
14	18.4	3.8 %
15	15.4	1.4 %
16	24.8	2.7 %
17	29.0	1.8 %
18	25.7	1.5 %
19	23.2	1.6 %
20	29.3	1.4 %
21	26.3	3.2 %
22	33.6	1.6 %
23	23.1	2.9 %
24	27.3	2.3 %
25	26.1	2.7 %
26	2.4	2.2 %
27	17.2	1.4 %
28	13.3	-1.4 %
29	12.0	-1.5 %
30	11.8	1.3 %
31	7.0	2.8 %
32	3600.0	-0.2 %
33	12.5	-4.0 %
34	19.5	-1.4 %
35	14.9	2.9 %
36	20.9	-3.3 %
37	12.6	-11.2 %
38	3.1	1.4 %
39	16.5	3.0 %
40	4.8	-2.2 %
41	23.4	-1.2 %
42	24.8	-1.4 %
43	17.6	-1.4 %
44	18.1	-0.9 %
45	24.2	-1.3 %
46	23.8	-1.5 %
47	29.5	-1.7 %
48	28.1	-1.2 %
49	28.1	-2.1 %
50	31.0	-1.6 %
51	28.6	-1.4 %
52	25.4	-1.8 %
53	30.5	-2.3 %
54	27.3	-1.9 %
55	1.2	2.0 %
56	2.0	1.9 %
57	9.2	-1.2 %
58	14.9	5.2 %
59	22.5	-2.5 %
60	22.2	-1.2 %
61	22.5	-2.3 %
62	2.1	2.6 %
63	16.1	-1.8 %
64	1.0	3.0 %
65	16.9	-1.8 %
66	13.0	1.6 %
67	18.0	2.7 %
68	17.3	1.2 %
69	28.1	1.7 %
70	2.8	1.4 %
71	21.1	1.8 %
72	22.9	1.0 %
73	3.2	-0.4 %
74	18.6	2.5 %
75	27.5	-1.8 %
76	19.9	-0.9 %
77	20.1	-0.9 %
78	18.4	-0.6 %
79	1.7	-1.7 %
80	12.7	4.8 %
81	9.4	2.1 %
82	15.0	-2.8 %
83	12.3	4.2 %
84	13.9	2.2 %
85	7.3	4.0 %
86	13.5	3.7 %
87	21.7	-2.7 %
88	26.3	-2.2 %
89	20.5	3.8 %
90	20.1	-0.7 %
91	22.9	-1.0 %
92	18.7	1.4 %
93	17.8	3.0 %
94	26.3	-1.3 %
95	19.0	1.8 %
96	17.1	1.4 %
97	12.8	2.8 %
98	23.4	-0.7 %
99	20.5	-1.4 %
100	30.0	-2.1 %
101	14.0	-0.8 %
102	30.0	-1.2 %
103	24.3	-2.1 %
104	32.7	-1.0 %
105	19.9	-1.6 %
106	25.0	-1.1 %
107	27.7	-1.1 %
108	21.7	-1.2 %
109	17.5	-1.2 %
110	21.6	-2.5 %
111	19.6	-1.8 %
112	13.8	-1.6 %
113	15.9	-1.8 %
114	16.4	-1.1 %
114.0	10.6	1.0 %

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