marahalf 2023/02/22 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.3 km | 00:22:40 | 06:57/km

日期: 2023-02-22 05:08 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 191 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4654 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 06'51" / 06'57" / 07'12" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'50"

1002 / 1002

205 / 71

06'57"

(13'48")

06'56" (+00'06")

1001 / 2003

205 / 70

07'15"

(21'03")

07'14" (+00'24")

1002 / 3005

204 / 67

01'37"

(22'40")

06'27"

250 / 3255

207 / 74

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marahalf

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marahalf

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Run 🐇happy😄
Run3.25,還是多一點，
需要再用心一點。
跟著網美👣，追紅花🥰

聽歌#

黃昏日落西山，
牽手到老心連心到永遠
毋管月缺月圓，
咱的感情愈沉愈有芳味
陪你一世一生，
乎天見證咱尪某情深🐇
有你家和萬事如意，
你就是我幸福的人生😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 跑天下和其他 4 人說推

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marahalf Good morning 😃
Run merry 👣😂

2023-02-25 10:48 ·

1 個人推

marahalf

2023-02-25 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'57"	00:13'48"
3	07'12"	00:21'00"
3.3	06'30"	00:22'40"

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