藍重文 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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4.3 km | 00:45:01 | 10:32/km

日期: 2023-02-22 21:12 - 地點: 民安譚底溝 - 平均心率: 136 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 09'41" / 10'00" / 10'52" / 10'58" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41"

1000 / 1000

2

09'59"

(19'40")

09'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'52"

(30'32")

10'52" (+01'11")

1000 / 3000

4

10'57"

(41'30")

10'57" (+01'16")

1000 / 4000

5

03'30"

(45'01")

13'10" (+03'29")

266 / 4266

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收到大古馬拉松，要努力不懈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝敏璋, Queena Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	10'00"	00:19'41"
3	10'52"	00:30'33"
4	10'58"	00:41'31"
4.3	13'04"	00:45'00"

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