marahalf 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:24:35 | 07:32/km

日期: 2023-02-21 04:54 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4940 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 07'10" / 07'49" / 07'46" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09"

1000 / 1000

198 / 70

2

07'49"

(14'59")

07'48" (+00'39")

1002 / 2002

203 / 63

3

07'46"

(22'45")

07'45" (+00'36")

1000 / 3003

200 / 64

4

01'50"

(24'35")

07'11" (+00'02")

254 / 3257

200 / 69

嘉義

marahalf

懶羊妹說推

·

嘉義

marahalf

懶羊妹說推

·

Run🐇 happy😊
Nice🐇message ❤️
Run3.25,又多一點，
需要多一點耐心等待，😎
跟著網美腳步👣，到魚寮踏青😄

聽歌#用真心愛一個人

寒冷的風有雲作伴
風中的我誰人來陪我
癡情的我寂寞孤單
溫柔的我心痛
…
啊用真心愛一個人
著感情博這重
用真心愛一個人 🐇
那會愛到這憨這呢茫❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 跑天下和其他 3 人說推

·

張清榮午安，週二跑步運動愉快，加油

2023-02-21 13:39 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run relax 😁

2023-02-22 06:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'49"	00:14'59"
3	07'46"	00:22'45"
3.3	07'06"	00:24'35"

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