10.1 km | 00:55:24 | 05:30/km日期: 2015-12-07 20:39 - 總爬升: 118 m - 地點: 神岡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 05'37" / 05'31" / 05'42" / 05'27" / 05'27" / 05'28" / 05'29" / 05'38" / 05'23" / 05'23" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'21") | 56 / 10056 |
腓腸肌比較舒服了~但比目魚肌還是有點痛痛的
什麼時候才能無痛慢跑呢?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
100.03 km 
Asics Nimbus 17 累積 :
1028.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'31" | 00:11'08" |
| 3 | 05'42" | 00:16'50" |
| 4 | 05'27" | 00:22'17" |
| 5 | 05'27" | 00:27'44" |
| 6 | 05'28" | 00:33'12" |
| 7 | 05'29" | 00:38'41" |
| 8 | 05'38" | 00:44'19" |
| 9 | 05'23" | 00:49'42" |
| 10 | 05'23" | 00:55'05" |
| 10.1 | 05'36" | 00:55'24" |
展開計圈分析
留言 
