Victor Yu 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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86.6 km | 03:38:24 | 23.8 km/h

日期: 2023-02-19 13:39 - 總爬升: 1000 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1625 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-13.13)

5000 / 5000

2

18'24"

(32'11")

16.36 (-18.59)

5000 / 10000

3

11'44"

(43'55")

25.71 (-9.24)

5000 / 15000

4

10'33"

(54'29")

28.57 (-6.38)

5000 / 20000

5

10'25"

(01:04'55")

28.80 (-6.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

回程摔車，受傷，只好休息再消失一陣子了😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.34 km

GIANT PROPEL ADVANCED

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃建錦, 胖忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.9 %
2	23.7	-0.8 %
3	14.3	-0.6 %
4	21.6	1.2 %
5	24.7	2.0 %
6	19.6	1.2 %
7	14.5	5.5 %
8	13.6	5.8 %
9	14.0	6.0 %
10	20.1	6.2 %
11	29.3	-0.9 %
12	26.1	1.4 %
13	30.8	-3.1 %
14	19.9	5.0 %
15	24.8	1.6 %
16	32.4	-3.5 %
17	30.5	-1.0 %
18	27.7	-0.9 %
19	29.3	-2.3 %
20	23.7	4.8 %
21	33.0	-2.8 %
22	27.9	2.2 %
23	32.7	-0.8 %
24	28.6	1.7 %
25	23.7	4.5 %
26	40.4	-3.2 %
27	23.8	3.4 %
28	35.3	-1.0 %
29	37.1	-1.0 %
30	23.4	3.0 %
31	15.9	4.4 %
32	17.6	3.9 %
33	20.3	2.7 %
34	20.7	3.1 %
35	22.2	1.8 %
36	25.0	2.0 %
37	29.3	-3.3 %
38	24.5	1.2 %
39	26.9	-1.2 %
40	18.2	4.8 %
41	33.0	-3.0 %
42	42.4	-4.7 %
43	39.1	-4.1 %
44	30.5	-1.3 %
45	22.8	4.8 %
46	20.3	2.1 %
47	14.5	4.5 %
48	17.6	3.4 %
49	25.7	-1.3 %
50	9.0	-2.4 %
51	20.9	1.1 %
52	35.0	-3.6 %
53	35.3	-4.5 %
54	27.3	-2.6 %
55	27.5	-2.8 %
56	24.7	1.8 %
57	13.4	5.0 %
58	13.1	5.2 %
59	18.1	2.4 %
60	28.6	-3.2 %
61	23.7	1.4 %
62	20.8	-0.9 %
63	19.6	7.3 %
64	26.9	-1.6 %
65	14.8	-2.0 %
66	33.6	-2.9 %
67	33.6	-3.0 %
68	38.3	-3.8 %
69	39.1	-4.7 %
70	25.4	-3.4 %
71	24.7	2.2 %
72	22.2	1.6 %
73	33.6	-2.6 %
74	16.1	4.1 %
75	30.8	-2.9 %
76	28.6	-1.4 %
77	26.3	-0.9 %
78	27.3	-1.1 %
79	22.1	4.0 %
80	16.2	-4.2 %
81	51.4	-5.5 %
82	43.9	-5.1 %
83	25.4	3.0 %
84	38.3	-4.9 %
85	27.9	-0.5 %
86	30.3	-0.4 %
86.6	3.4	-0.2 %

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