熊敏華 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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5.0 km | 00:44:36 | 08:55/km

2023 MAXWEL 馬索沃生態路跑-屏東場

官方成績
日期	2023-02-19
成績	00:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2023-02-19 06:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'36"

(16'09")

07'36"

1000 / 2000

3

07'39"

(23'48")

07'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'49"

(32'38")

08'49" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'47"

(40'26")

07'47" (+00'11")

1000 / 5000

不錯的賽道，天氣也舒服

賽後評分: 補給非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.07 km

HOCA 越野鞋累積 : 98.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Queenie Yen 和 5速男說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'37"	00:16'09"
3	07'39"	00:23'48"
4	08'50"	00:32'38"
5	07'47"	00:40'25"
5.6	07'09"	00:44'36"

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