marahalf 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:40:25 | 07:46/km

日期: 2023-02-19 05:42 - 地點: 更寮堤防 - 天氣: 霧 - 平均心率: 182 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 7746 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 07'58" / 07'59" / 07'59" / 07'59" / 07'20" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57" (+00'39")

1001 / 1001

192 / 65

2

08'00"

(15'58")

07'59" (+00'41")

1001 / 2002

190 / 65

3

07'59"

(23'57")

07'58" (+00'40")

1001 / 3004

195 / 64

4

08'00"

(31'57")

08'00" (+00'42")

1000 / 4004

190 / 65

5

07'19"

(39'16")

07'18"

1000 / 5004

188 / 72

6

01'09"

(40'25")

05'47"

198 / 5203

201 / 85

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

520🐇happy😎
換一下路線
第一次跑這裡
跟著網美run👍
遇到霧，beautiful😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 陳孫文和其他 4 人說推

·

張清榮晚安好友，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-19 20:54 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run relax 👍

2023-02-21 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'59"	00:15'57"
3	07'59"	00:23'56"
4	07'59"	00:31'55"
5	07'20"	00:39'15"
5.2	05'43"	00:40'25"

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