George Kuo 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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mizuno wave inspire 15 SW
已使用了 5 年 6 個月 29 天
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Giant TCR Composite-2
已使用了 11 年 2 個月 5 天
共騎了 7266.6 km

GIANT ATX PRO
已使用了 12 年 7 天
共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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里程碑 (279)

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2019/06/21 恭喜 George Kuo 獲得 46500 推
2019/06/10 恭喜 George Kuo 獲得 46000 推
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2019/01/03 恭喜 George Kuo 獲得 44500 推
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12.1 km | 00:59:35 | 04:56/km

日期: 2015-12-03 21:26 - 地點: 駁二自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'58" / 05'03" / 04'54" / 05'11" / 04'43" / 05'23" / 04'14" / 05'21" / 05'04" / 04'43" / 04'29" / 05'12" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'01"

(25'01")

04'57"

5038 / 5038

2

24'57"

(49'58")

04'57"

5037 / 10076

3

09'37"

(59'35")

04'36"

2083 / 12160

下班後基本訓練。

12月累積里程 : 169.56 km

Asics Gel Nimbus 17 4E SW 累積 : 1630.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

龍布羅梭, 黑之奧義和其他 52 人說推

·

觀看另 2 則留言

自由飛翔午安愉快～

2015-12-04 13:28 ·

1 個人推

LUCKY LlN 好棒

2015-12-04 18:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'03"	00:10'01"
3	04'54"	00:14'55"
4	05'11"	00:20'06"
5	04'43"	00:24'49"
6	05'23"	00:30'12"
7	04'14"	00:34'26"
8	05'21"	00:39'47"
9	05'04"	00:44'51"
10	04'43"	00:49'34"
11	04'29"	00:54'03"
12	05'12"	00:59'15"
12.1	06'24"	00:59'35"

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