johnhsu 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.3 km | 00:30:50 | 05:47/km

日期: 2023-02-17 06:37 - 地點: 板1 - 天氣: 適合跑步天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 05'48" / 05'39" / 06'13" / 05'53" / 05'48" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'27")

05'38"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'04")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'52")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'58"

(30'50")

05'54" (+00'16")

332 / 5332

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johnhsu

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johnhsu

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johnhsu

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新北市

johnhsu

·

測5k大概我包最多，我怕冷😝,但是照片好多呀😝😝😝,所以報酬率最高😝😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.88 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 陳達鈴和其他 1 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-17 08:22 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	06'13"	00:17'40"
4	05'53"	00:23'33"
5	05'48"	00:29'21"
5.3	09'54"	00:32'39"

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