Frank Tien 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
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10.1 km | 00:55:47 | 05:33/km

日期: 2023-02-17 17:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'50" / 05'38" / 05'32" / 05'31" / 05'34" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'32" / 05'29" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'00")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'30")

05'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'05")

05'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.77 km

mizuno wave rider 26 累積 : 199.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'32"	00:17'00"
4	05'31"	00:22'31"
5	05'34"	00:28'05"
6	05'30"	00:33'35"
7	05'28"	00:39'03"
8	05'27"	00:44'30"
9	05'32"	00:50'02"
10	05'29"	00:55'31"
10.1	05'24"	00:55'48"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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