6.7 km | 01:49:21 | 16:23/km日期: 2015-12-01 19:35 - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 2596 - 平均步頻: 23 - 平均步幅: 257 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 19'10" / 17'00" / 14'38" / 12'37" / 17'18" / 16'28" / 18'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 19'04" (+06'30") | 1004 / 1004 | 21 / 248 |
| 2 | | 16'54" (+04'20") | 1004 / 2009 | 5 / 1046 |
| 3 | | 14'38" (+02'04") | 1008 / 3017 | 28 / 235 |
| 4 | | 12'34" | 1003 / 4021 | 90 / 87 |
| 5 | | 17'13" (+04'39") | 1003 / 5025 | 5 / 1003 |
| 6 | | 16'19" (+03'45") | 1000 / 6025 | 21 / 284 |
| 7 | | 18'05" (+05'31") | 672 / 6698 | 5 / 988 |
夜跑：台北市_北投區:新民國中 200公尺PU跑道x50圈 =>完成記錄(6.6公里01小時49分21秒, 整體平均配速:9'16"/km)
第一次跑不足"10K"~回去找時間補足10K!!
PS:今天跑完已經連續156天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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12月累積里程 :
361.04 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 19'10" | 00:19'10" |
| 2 | 17'00" | 00:36'10" |
| 3 | 14'38" | 00:50'48" |
| 4 | 12'37" | 01:03'25" |
| 5 | 17'18" | 01:20'43" |
| 6 | 16'28" | 01:37'11" |
| 6.7 | 18'05" | 01:49'21" |
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