黃小隆 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.4 km | 00:51:05 | 04:55/km

日期: 2023-02-13 19:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'41" / 05'25" / 05'31" / 05'41" / 05'05" / 04'58" / 04'30" / 04'19" / 05'34" / 04'23" / 20'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'05")

05'24" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'25")

05'19" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'33")

05'08" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'38")

05'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

昨天賽事發的褲子，
還蠻好跑的；
只不過要穿內褲，
難免有點⋯拘束😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, Nini Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
3	05'31"	00:16'37"
4	05'41"	00:22'18"
5	05'05"	00:27'23"
6	04'58"	00:32'21"
7	04'30"	00:36'51"
8	04'19"	00:41'10"
9	05'34"	00:46'44"
10	04'23"	00:51'07"
10.4	20'07"	00:58'25"

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