弘昇 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

弘昇高雄
ID 538539

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第4半馬

2023 四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'59" (+01'11")

15 km

(01:20'52")

00:28'05" (+02'17")

00:55'58" (+03'11")

20 km

(01:48'45")

00:27'53" (+02'05")

Finish

(01:52:40)

日期: 2023-02-12 07:01 - 地點: 屏東 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'47")

05'04" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'55")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'13")

05'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'48")

05'35" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

弘昇

·

高雄

弘昇

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.77 km

Nike tempo next % 累積 : 257.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸, 有吉英三郎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'05"	00:09'47"
3	05'09"	00:14'56"
4	05'17"	00:20'13"
5	05'35"	00:25'48"
6	05'32"	00:31'20"
7	05'28"	00:36'48"
8	05'18"	00:42'06"
9	05'21"	00:47'27"
10	05'20"	00:52'47"
11	05'18"	00:58'05"
12	05'35"	01:03'40"
13	05'41"	01:09'21"
14	05'45"	01:15'06"
15	05'46"	01:20'52"
16	05'30"	01:26'22"
17	05'28"	01:31'50"
18	05'42"	01:37'32"
19	05'58"	01:43'30"
20	05'15"	01:48'45"
20.7	05'24"	01:52'40"

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