黃小隆 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.5 km | 00:47:36 | 04:32/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺南場

官方成績
日期	2023-02-12
成績	00:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2023-02-12 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'20")

04'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'45")

04'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'15")

04'29" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'37"

(21'53")

04'37" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

賽後評分: 完賽禮好多😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.43 km

ASICIS TARTHEREDGE 3 累積 : 1920.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, Nini Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-02-14 14:17 ·

Nini Chen 上凸台好強💪有獎金耶🎉

2023-02-14 14:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'17"	00:08'20"
3	04'25"	00:12'45"
4	04'30"	00:17'15"
5	04'37"	00:21'52"
6	04'38"	00:26'30"
7	04'27"	00:30'57"
8	04'27"	00:35'24"
9	04'19"	00:39'43"
10	04'17"	00:44'00"
10.9	03'57"	00:47'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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