Henry Wu 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Wu 台北市
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5.3 km | 00:28:25 | 05:21/km

日期: 2015-11-19 18:14 - 平均心率: 164 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 05'33" / 05'23" / 05'16" / 05'12" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.43 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'23"	00:16'38"
4	05'16"	00:21'54"
5	05'12"	00:27'06"
5.3	04'16"	00:28'25"

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成績 : 04:39:10

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