| 第122馬冬山河水岸馬拉松順利挑戰成功，4小時42分抵達終點，自己感到滿意，連二天攻下2馬，很充實，很有成就感，很快樂！……前天在體辦還在跟光華慢跑社的偉大社長跑神書源閒聊，說每個禮拜到各地跑馬拉松，讓時間過得好快，生命好充實喔！每到星期五，下班後的二天假期，應該可以好好休息，最好給他睡個超超大的晚覺，睡到自然醒，結果是…比上班日更早起床，常在凌晨3點就準備起床(有時還會自然醒呢！)……平時上班上體育課和學生在操場曬個幾分鐘的太陽就覺難受，但難得到了假日卻跑個馬拉松要頂個超大太陽揮汗奔跑，一頂就是快5個小時……但，但……甘之如飴……甘之如飴，……拿著那塊厚實沉甸甸的完賽獎牌和完賽成績證明，……心裡知道，接下來的五天上班日，都是充滿成就的喜悦和陽光能量……然後，然後，再等待下個週末的下一場馬拉松賽事，再一次的為自己平淡無奇的生命掀起另一波的生命小高潮……神奇，美妙，強烈的生命力……馬拉松……
賽前宣言: 健康!平安!感恩!...馬拉松萬歲... | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 101~123 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 123~138 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 138~143 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 143~152 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 152~156 | 97.5~100% | | 最大心率為156 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 365.65 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'01" | 00:08'01" | | 2 | 06'16" | 00:14'17" | | 3 | 06'19" | 00:20'36" | | 4 | 05'52" | 00:26'28" | | 5 | 05'48" | 00:32'16" | | 6 | 06'35" | 00:38'51" | | 7 | 05'43" | 00:44'34" | | 8 | 06'05" | 00:50'39" | | 9 | 06'14" | 00:56'53" | | 10 | 07'21" | 01:04'14" | | 11 | 05'59" | 01:10'13" | | 12 | 06'10" | 01:16'23" | | 13 | 06'14" | 01:22'37" | | 14 | 06'40" | 01:29'17" | | 15 | 06'11" | 01:35'28" | | 16 | 07'15" | 01:42'43" | | 17 | 05'56" | 01:48'39" | | 18 | 06'55" | 01:55'34" | | 19 | 06'15" | 02:01'49" | | 20 | 06'19" | 02:08'08" | | 21 | 06'59" | 02:15'07" | | 22 | 06'30" | 02:21'37" | | 23 | 06'20" | 02:27'57" | | 24 | 06'46" | 02:34'43" | | 25 | 06'32" | 02:41'15" | | 26 | 09'09" | 02:50'24" | | 27 | 06'18" | 02:56'42" | | 28 | 09'05" | 03:05'47" | | 29 | 06'03" | 03:11'50" | | 30 | 06'58" | 03:18'48" | | 31 | 07'07" | 03:25'55" | | 32 | 06'30" | 03:32'25" | | 33 | 06'42" | 03:39'07" | | 34 | 07'00" | 03:46'07" | | 35 | 06'35" | 03:52'42" | | 36 | 07'59" | 04:00'41" | | 37 | 07'59" | 04:08'40" | | 38 | 06'27" | 04:15'07" | | 39 | 06'42" | 04:21'49" | | 40 | 05'42" | 04:27'31" | | 41 | 07'37" | 04:35'08" | | 42 | 05'46" | 04:40'54" | | 42.3 | 10'20" | 04:44'04" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:42:29 | 06:41/km | 第103馬
新北市
留言 
展開計圈分析
