蔣育昌 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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6.7 km | 00:32:47 | 04:54/km

日期: 2023-02-12 09:24 - 平均心率: 164 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'38" / 04'51" / 04'44" / 04'53" / 08'29" / 05'03" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'59")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'43")

04'44"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'36")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'33")

04'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

高雄

蔣育昌

·

喬遇2022台北馬女總一》雷理莎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.26 km

HOKA Rincon3 累積 : 699.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2023-02-12 10:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'51"	00:10'29"
3	04'44"	00:15'13"
4	04'53"	00:20'06"
5	08'29"	00:28'35"
6	05'03"	00:33'38"
6.7	09'15"	00:39'49"

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