100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:38:06 | 06:12/km

日期: 2023-02-13 20:02 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 6808 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 07'17" / 06'07" / 06'02" / 05'58" / 05'46" / 05'42" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+01'37")

1000 / 1000

164 / 82

2

06'16"

(13'37")

06'15" (+00'32")

1001 / 2002

179 / 89

3

06'09"

(19'46")

06'07" (+00'24")

1002 / 3005

180 / 90

4

06'01"

(25'47")

06'00" (+00'17")

1002 / 4007

182 / 91

5

05'55"

(31'42")

05'54" (+00'11")

1001 / 5009

183 / 92

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.36 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'07"	00:13'24"
3	06'02"	00:19'26"
4	05'58"	00:25'24"
5	05'46"	00:31'10"
6	05'42"	00:36'52"
6.1	09'11"	00:38'06"

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