有吉英三郎 2023/02/12 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

半馬 | 01:25:01 | 04:01/km | 第2半馬

2023 四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:25:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'19")

00:19'19"

00:39'59"

10 km

(00:39'59")

00:20'40" (+01'21")

15 km

(01:00'51")

00:20'52" (+01'33")

00:42'15" (+02'16")

20 km

(01:22'14")

00:21'23" (+02'04")

Finish

(01:25:01)

日期: 2023-02-12 07:01 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

03'40"

(07'12")

03'40" (+00'08")

1000 / 2000

03'56"

(11'09")

03'56" (+00'24")

1000 / 3000

04'03"

(15'12")

04'03" (+00'31")

1000 / 4000

04'05"

(19'18")

04'05" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

四重溪金色溫泉路跑半馬
大會紀錄：1:25:01
總排名：2/219

今天參加四重溪半馬比賽。我通常跑的是全馬，所以半馬是簡單的嗎？結果完全不是。起跑就衝刺，先3公里是3:33，3:41，3:56（也有下坡的關係）。以後也4:05-4:15的配速跑的很穩定。前10公里我跑的第一名（非常感謝前導車的先生），但10公里多總1的黃桑追上我，到16公里跟他一起跑。16公里多我比較沒力氣了，他穩定的越跑越遠。到終點我總2，跟黃桑的差別是48秒。還是覺得很大的差別。我今天的比賽也非常努力跑，跑完也有成就感，但也有需要更進步的感覺。每次都覺得參加台灣的路跑賽事真幸福，今天的四重溪路跑的所有的工作人員與一起努力跑的選手們，非常感謝😄

賽後評分: 謝謝舉辦，七點開跑真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 566.52 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭貴中, 王冠傑和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'41"	00:07'14"
3	03'56"	00:11'10"
4	04'04"	00:15'14"
5	04'05"	00:19'19"
6	04'12"	00:23'31"
7	04'16"	00:27'47"
8	04'05"	00:31'52"
9	04'03"	00:35'55"
10	04'04"	00:39'59"
11	04'09"	00:44'08"
12	04'06"	00:48'14"
13	04'08"	00:52'22"
14	04'13"	00:56'35"
15	04'16"	01:00'51"
16	03'58"	01:04'49"
17	04'10"	01:08'59"
18	04'26"	01:13'25"
19	04'45"	01:18'10"
20	04'04"	01:22'14"
20.7	04'14"	01:25'03"